SPNSKI SLUDANSINN

Skrifa 20. febrar 0000, kl. 10:28

Hr kemur "Spnski Sludansinn" sem Jhanna skrifai niur og sendi mig.

  1. Labba stran hring (ef plss leyfir) slu haldi uppi a aftan milli beggja handa, vel strekkt, og blaktir, x 8 taktar.
  2. Labba annan hring og sla blaktir fram a aftan, nema nna sveiflast handleggir aeins upp og vxl, x 8 taktar.
  3. fram hring, 2 stra (ea litla, eftir plssi), og nna slu-twist um lkama x3 (1 x 4 tktum), enda snandi fram og niur me slu a aftan 5,6 og upp san 7, tilbin nsta skref.
  4. Hgri ftur tylltur t til hliar og hgri hli snr sk fram, sngg 8 m/hgri hendi x 3 taktar og 4 takti sveiflast handleggurinn fast aftur. Skipta hratt yfir vinstri ft 5 takti og byrja um lei a endurtaka me v/hendi. Allt x 2
  5. 2 hringir stanum til v. og sla strekkt f/aftan axlir, hendur t til hlianna, x 8 taktar, enda fram og skipta yfir hgri tvo hringi alveg eins x 8. Enda fram og lta slu sga niur a aftan og san upp me hana alveg strekkta upp f/haus 1.2.3.4 og svo.... 
  6. Basic egypt fram m/hgri og svo vinstri x 4 t, san stga hgri ftur fram (5) og sveifla slu fram m/h/hendi og vinstri ftur fram (6), fer v/hendi undir hgri og lkaminn snr til baka h/ft (7) og vinstri (8), tilbinn til a gera sama spor til baka me bak horf. Allt x 2 og enda a sna fram horf.
  7. Maya x 8 t., byrja m/hgri, sla fer niur m/hlium x 4 t. a mjmum og san sveifla henni sm t til hlia 4 t. m sitthvorri mjm mayanu.
  8. Opposite maya x 6 t. byrja v/mjm og sla upp f/hfu, t m/hlium um lei, mjamir stanmast og hendur niur beint t fr hlium 7, 8.
  9. Slu sveifla upp hgri handlegg um lei og lkami snr sk og tv camel hgra horni x 4 t. skipt strax yfir v/horn og slu sveifla upp v/handlegg um lei og byrja er tveimur camel v/horn x 4 t. San 1 hringur stanum til vinstri me slu uppi handleggjum x 4 t. og kasta slu af 5 strax tilbnar nsta spor.
  10. Spor 4 endurteki.
  11. Spor 5 endurteki, nema a nna fara hendur mjkt butterfly (s.s. sveiflast vxl upp og niur) hringjunum, og lka, a eftir a maur endar fram horf. r hringjunum til hgri a snr maur sr t a vinstri hli og slan upp fyrir hfu strekkt 1.2.3.4 og svo.
  12. Spor 6 endurteki, nema a nna labbar maur til vinstri og snr sr til a labba t til hgri. sasta skipti sem maur labbar t til hgri a gerir maur 1 twist (byrjar m/h/hendi) um lkamann 5,6,7,8 og endar m/h/hendi strekkta t fr xl og v/hendi vi hfu a aftan, snandi aeins sk fyrir nsta spor.
  13. Twist m/herslu hgri mjm, tnum, pnulti sk hgra horn, og h/hendi, strekkt t til hgri, fer aeins mti h/mjm x 8 t., skipta yfir til vinstri og twist til vinstri x 4 t. sna snggan v/hring, sla strekkist upp f/ofan hfu 5,6 og san skvett m/mjm til hgri svo vinstri 1,2, bylgja upp og 3, kasta slu fram yfir hfui og 4 og draga sig tilbaka tt a upphafsta ftur hgri/vinstri/hgri 5,6 vinstri/hgri/vinstri 7,8, og sla sveiflast mjkt til hgri hliar og vinstri hliar, endurteki x 4 t. til hgri og vinstri og sustu 5,6,7,8 a stgur maur hgri/vinstri/h/v mijunni og rar sluna niur a framan og endar m/hendur t fr hlium mjamah.
  14. Kasta slu upp yfir hfui og labba fram h/v/h og shimmy axlir, kasta slu fram og labba til baka h/v/h, shimmy axlir x 8 t. Allt x 2.
  15. Sla endar fyrir framan lkamann, sveifla henni upp hgri handlegg og sna hring til vinstri x 4 t., skipta yfir vinstri handlegg og sna hring til hgri x 4 t., Allt x 2
  16. El Toro spor til hgri fyrst. Byrja samt v a sveifla niur slu af v/ handlegg og tylla h/fti t 1,2, san fara El Toro spor me v a setja v/ft f/aftan hgri og v/hendi fer yfir hgri, s hgri sveiflast san t strekkt beint t fr xl og s vinstri fer hgri xl sjlfa. San opnar maur og fer yfir vinstri hli me v a stga v/h/v og El Toro gert vinstra megin. San opna aftur yfir hgri og endurtaka bu megin, hvorutveggja x 8 t.
  17. Eftir a El Toro klrar v/megin lyfta upp h/hendinni r El Toro stunni og fara beint fram fossa spori, x 4 t. fram vi og x 4 t. afturbak. a x 2.
  18. r lokastu fossasporsins afturbak, halda v/hendi upp vi hfui a aftan og reisa h/hendi upp til a fara tvo butterfly hringi bara me h/hendi strekkta. S.s. sveifla h/hendinni niur framm til horf leiinni fyrsta hringinn 1,2, alveg eins seinni hringnum 3,4 og r seinni hringnum 5,6,7,8 a skipta yfir vinstri handar butterfly me v a lyfta v/hendi fr hfi, fara m/hana yfir hgri, san a fara m/hgri hendi yfir vinstri og s vinstri strekkist t til vinstri, beint fr xl og 2 butterfly hringir endurteknir til hgri og skipta aftur yfir hgri hendi strekkta t sustu 5,6,7,8, annig a h/hendi er strekkt t beint fr h/xl f/nsta spor.
  19. Endurtaka twist spori ltt hgra horn, en etta skipti bara 6 t. til hgri, skipta yfir til vinstri 7,8,1,2 og sna snggan hring eins og ur til vinstri 3,4, og eins og ur skvetta hgri mjm, svo vinstri 1,2, bylgja upp og 3, sleppa v a kasta fram slunni nna 4, bara a halda henni strekktri uppi tilbnar fyrir nsta spor.
  20. L spor til baka tt a upphafstu 2 x 8 t. og hendur fara niur me hlium, strekktar t, alla lei x 8 t. og san upp alla lei aftur x 8 t.
  21. Endurtaka spor 3, s.s. 2 stra hringi me 3 twist um lkaman, allt eins nema a sustu 5,6,7,8 a kstum vi slu mjklega fram fyrir lkamann og endum me hana niri fyrir framan tilbnar fyrir nsta spor.
  22. Endurtaka spor 14 og enda me sluna niri fyrir framan lkamann.
  23. Lyfta slu upp yfir hfu r eirri stu og sna tvo hringi stanum til vinstri me slu strekkta mjklega t uppi yfir hfinu x 8 t., halda fram a sna til vinstri stanum x 4 t. nema a sleppa nna slunni r v/hendinni, stoppa framm og sustu 4 t. sveifla slunni hring um hfui m/h/hendinni til vinstri og enda v a kasta henni fr lokaposu m/hgri ft tylltan t til hgri, vinstri hendi beint upp og h/hendi beint t fr xl yfir til vinstri.

ENDIR - Jhanna J


 

Flakk um vefsvi



 

 

Yfirlit yfir etta skjal

(Atriin listanum vsa kvena kafla ofar sunni.)